টয়লেটে ফোন নিয়ে বসে কিছুক্ষণ ভিডিও দেখা বা খবর স্ক্রল করা এখন অনেকেরই অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। বাইরে থেকে বিষয়টি খুব সাধারণ মনে হলেও চিকিৎসকদের মতে এই অভ্যাসটি শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, বিশেষ করে শ্রোণীচক্র ও অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।
টয়লেট মূলত একটি নির্দিষ্ট কাজের জন্য ব্যবহার করা হয়। সেখানে দীর্ঘ সময় বসে থাকলে শরীরের নিচের অংশে অতিরিক্ত চাপ তৈরি হয়। সাধারণ চেয়ারের মতো সমর্থন না থাকায় মলদ্বারের আশেপাশের রক্তনালীগুলোতে রক্ত জমে যেতে পারে। এতে ধীরে ধীরে শিরাগুলো ফুলে ওঠে এবং ব্যথা, অস্বস্তি বা রক্তপাতের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা চিকিৎসাবিজ্ঞানে Hemorrhoids নামে পরিচিত।
এছাড়া টয়লেটে বেশি সময় ধরে বসে থাকা ও ফোনে মনোযোগ দেওয়ার কারণে শরীরের স্বাভাবিক মলত্যাগের সংকেতও অনেক সময় উপেক্ষিত হয়। এতে অন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত হয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা বাড়তে পারে। দীর্ঘক্ষণ চাপ দিয়ে বসে থাকার ফলে কখনও কখনও মলদ্বারে ছোট ফাটল তৈরি হয়, যাকে Anal fissure বলা হয়, যা অত্যন্ত যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে।
চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, টয়লেটে অপ্রয়োজনীয়ভাবে বেশি সময় না কাটানোই ভালো। সাধারণভাবে কয়েক মিনিটের মধ্যেই কাজ শেষ করার চেষ্টা করা উচিত। এর বেশি সময় হলে উঠে কিছুক্ষণ নড়াচড়া করে আবার চেষ্টা করা যেতে পারে। পাশাপাশি পর্যাপ্ত পানি পান করা, আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া এবং মল চেপে না রাখার অভ্যাস গড়ে তোলা জরুরি।
সব মিলিয়ে বলা যায়, টয়লেটে ফোন নিয়ে দীর্ঘ সময় বসে থাকার এই অভ্যাসটি যতটা নিরীহ মনে হয়, বাস্তবে ততটাই শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। তাই এই সময়টিকে যতটা সম্ভব সংক্ষিপ্ত রাখা এবং সচেতন থাকা স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো।
